Giảm cân đang là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em văn phòng và phụ nữ sau sinh. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, để giảm cân an toàn, chúng ta cần có sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày. Chế độ ăn hàng ngày của người giảm cân cần đảm bảo dinh dưỡng nhưng không được dư lượng calo. Cùng với đó, giảm béo cần kết hợp sử dụng các loại nước uống hỗ trợ giảm cân an toàn.
Sử dụng nước uống được chế biến từ các loại rau củ quả, thực phẩm có sẵn trong tự nhiên có tác dụng hỗ trợ giảm béo, thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Ngày nay, rất nhiều người sử dụng phương pháp này để giảm cân. Dưới đây là 12 loại đồ uống rất tốt được gợi ý để giảm cân hiệu quả.
Nước ép táo
Một nghiên cứu khoa học cho biết, trung bình một quả táo chứa khoảng 70 – 80 calo, đây là một lượng calo tương đối thấp. Trong khi đó, hàm lượng chất xơ trong quả táo rất cao. Trong thành phần của quả táo không chứa chất béo nhưng lại chứa axit malic nên có khả năng phân hủy tế bào mỡ thừa, giúp giảm cân rất tốt. Uống nước ép táo trước khi đi ngủ được coi là phương pháp giảm mỡ béo an toàn và hiệu quả. Bạn nên áp dụng để cải thiện vóc dáng cơ thể cho mình nhé!
Nước mật ong ấm giảm cân hiệu quả
Mật ong là loại thực phẩm quen thuộc được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong mật ong chứa các loại vitamin B, C, các khoáng chất như canxi, kẽm, kali, chất chống viêm, kháng khuẩn… Dùng mật ong có tác dụng giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột. Ngoài ra, mật ong còn làm giảm cảm giác lo âu, bồn chồn, giúp ngủ ngon.
Trước khi ngủ, bạn nên uống một cốc nước mật ong để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể; thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc, giúp giảm cân ngay trong lúc ngủ. Bạn chỉ cần cho 2 thìa mật ong vào cốc nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.
Nước chanh hỗ trợ giảm cân
Chanh chứa rất ít calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể cân bằng; tăng cường hệ miễn dịch và thư giãn tinh thần. Uống nước chanh trước khi ngủ còn có tác dụng giảm mỡ bụng, không gây tăng cân. Ngoài ra, loại nước này còn giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn. Bạn nên uống nước chanh loãng trước khi đi ngủ. Có thể pha chanh, mật ong và nước ấm để uống trước khi đi ngủ. Bạn không nên uống nước chanh quá chua. Để tránh làm ảnh hưởng tới dạ dày.
Sinh tố dứa giàu chất xơ
Dứa là loại trái cây có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, chống lại những cơn thèm ăn vào ban đêm. Bạn hãy dùng nửa trái dứa và khoảng 100ml nước và xay nhuyễn là có thể thưởng thức.
Trà gừng tốt cho hệ tiêu hóa
Trà gừng có tác dụng làm nóng cơ thể, giảm khó chịu khi bạn bị cảm cúm, cảm lạnh. Ngoài ra, loại đồ uống này còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly trà gừng ấm (pha thêm mật ong nếu thích) để có vòng eo thon thả hơn.
Như vậy, toàn bộ bài viết trên đây của pdcads.com đã chia sẻ cho bạn đọc các loại nước uống hỗ trợ giảm cân vào buổi tối rất hiệu quả. Bạn nên áp dụng chế biến và uống các thức uống này để nhanh chóng thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt. Chúc các bạn thành công!