Môi trường ô nhiễm, khói bụi, căng thẳng, thiếu ngủ, ăn uống không khoa học,… đều là những nguyên nhân khiến làn da của bạn bị lão hóa nhanh chóng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất ít phụ nữ để ý đến làn da lão hóa của mình, đến khi da xuất hiện nếp nhăn, khô ráp, nứt nẻ… thì mới bắt đầu tìm cách chống lão hóa. Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà chẳng ai có thể tránh khỏi được. Nó để lại những hậu quả trên gương mặt và hoạt động của các cơ quan của chúng ta.
Bước sang tuổi 30, phụ nữ phải đối mặt với những tác động của quá trình lão hóa. Điều này khó mà có thể tránh khỏi. Do đó, hãy cùng điểm qua 7 nguyên tắc cần nhớ để giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên nhé!
Giảm tiêu thụ đường
Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… và đương nhiên, quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.
Kiểm soát áp lực
Khi lượng hoóc-môn gây căng thẳng, áp lực mang tên cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột. Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục hay chơi các trò xả bớt xì-trét giúp bạn ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần lẫn thể xác.
Cung cấp đủ nước
Như chúng ta đã biết, 70% cơ thể người là nước, vì thế mà việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng. Nước có tác dụng thải độc và giữ ẩm cho tế bào da, giúp làn da luôn khoẻ mạnh và căng tràn sức sống. Chính vì vậy, trung bình mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại nước ép trái cây có lợi cho cơ thể; và hạn chế tối đa nạp các loại nước có ga. Bởi chúng có thể làm tăng cao lượng đường và gây dư thừa axi trong cơ thể bạn, dẫn đến tình trạng da dễ bị ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ.
Bổ sung các chất chống oxy hóa
Tiếp đến là tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa. Vì chất oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá. Đặc biệt là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh. Bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa. Như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A vào trong cơ thể nhé.
Hạn chế ăn thực phẩm chứa gluten
Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột. Làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết. Để duy trì tuổi thọ của da. Bạn nên chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten.Nnhư gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa). Từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống. Và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ giúp cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.
Hạn chế thức khuya
Nếu tình trạng thức khuya, ngủ không đủ giấc, mất ngủ… Kéo dài, sẽ rất dễ dẫn đến việc mất cân bằng hormone; làm gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động như một loại hormone chống lão hóa. Do đó, bạn cần hình thành thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Và sắp xếp thời gian công việc, học tập sao cho hợp lý, khoa học. Để hạn chế việc thức khuya thường xuyên.
Dưỡng ẩm & chống nắng bảo vệ da đầy đủ
Nếu bạn không muốn làn da sớm bị lão hóa. Đừng bỏ qua bước dưỡng ẩm và chống nắng trong quá trình chăm sóc da hàng ngày nhé. Vì dưỡng ẩm cho da là việc làm rất cần thiết. Bất kể bạn thuộc tuýp da dầu, da khô, da nhạy cảm hay da hỗn hợp. Các dưỡng chất bên trong kem dưỡng ẩm sẽ giúp tăng thêm thêm sức đề kháng. Với các tác động từ môi trường, bề mặt da tươi sáng.
Ngoài ra, kem chống nắng cũng là món mỹ phẩm không thiếu giúp bạn bảo vệ làn da một cách tuyệt đối. Bởi tia UV có trong ánh mặt trời chính là một trong những yếu tố khiến làn da nhanh bị lão hoá. Vì vậy, hãy coi việc dùng kem chống nắng là một thói quen trong ngày.
Pdcads.com mong rằng với 7 nguyên tắc cần phải nhớ giúp làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên trên đây, sẽ giúp chị em phần nào giảm bớt nỗi lo lão hóa da và biết cách khiến bản thân trở nên đẹp hơn mỗi ngày nhé!